呼吸就會胖?中醫師告訴你真相! | 中醫養生 | 何穎盈

許多找我看減重的患者,總會開玩笑的說:


醫師,我呼吸就會胖,怎麼辦?


呼吸真的會胖嗎?


今天我們就來看看中醫怎麼說!


中醫典籍《脾胃論》提到:


「脾胃俱旺,則能食而肥;脾胃俱虛,則不能食而瘦。或少食而肥,雖肥而四肢不舉。」


這裡的「肥」,指的是體型變壯,

脾胃功能好,代謝吸收好,

吃進來的食物能長肉(肌肉),


脾胃功能差,代謝不好,

造成脂肪囤積或水腫,

看起來就肥。


有的人為了減重而節食,

例如吃得很少、只吃生菜沙拉等,

剛開始體重一定會下降,

但其實減不了幾公斤,

體重就會停止下降了!


而且這個時期就算都不吃東西,

體重也不會有太大變動,

因為脾胃已傷


脾胃之氣不足難以消化穀物。

也無法吸收其中的營養物質,

更不能代謝並排出多餘的廢物以及水分,

就會繼續胖下去。


因此想減重,就要把脾胃顧好!


我們該怎麼養脾胃之氣?


1.早餐、午餐適量攝取穀物,優良的醣類,例如:地瓜、山藥、五穀雜糧、蔾麥。


2.不要過飽、過餓。


3.少量多次的飲水。


4.吃東西細嚼慢嚥,放慢吃東西的速度,若是真的沒時間好好吃飯,就把食物的量減少,不要買一個便當五分鐘吃完,或許用一顆御飯團取代。


5.晚餐攝取好消化的食物,如蛋白質,少刺激性及油炸食物。


6.避免過食生冷食物及過量飲酒。



把這六點做好,就能養脾健胃,不但健康又好瘦哦!


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體重過重體脂過高,除了影響外觀外更會損害健康!